주말 다이어트 지속 10 계명

(1) 평일의 생활패턴을 유지하라

동일한 패턴으로 생활하는 것이 쉬는 것이다.

(2) 가족과 함께 가까운 공원으로 산책을 나가라

좋은 공기와 적당한 활동은 몸을 더 상쾌하게 만든다.

(3) 세끼 규칙적으로 식사하라

하루 세끼를 규칙적으로 챙기는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다.

(4) 외식을 줄여라

외식 메뉴는 고칼로리인 경우가 많다.

(5) 식사를 할 때는 너무 빨리 먹지 않아야

식사를 빨리 하면 포만감을 잘 느끼지 못해 많이 먹기 쉽다.

(6) 일요일 저녁엔 반신욕을 즐겨라

식욕을 억제해 많이 먹는 것을 예방하고, 피로를 푸는 효과가 있다.

(7) TV를 멀리하라

TV시청은 하루 2시간을 넘지 말고 야외 활동을 늘려라.

(8) 차를 쉬게 하고, 주말만큼은‘뚜벅이 족(族)’이 되자

자동차로 이동하면 하루 운동량은 극히 적을 수밖에 없다.

(9) 주말 식사일기, 운동일기를 써보자

자신이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알 수 있다. 7000㎉당 1㎏이 찐다.

(10) 스트레스를 원천 봉쇄하라

스트레스는 과식하게 하거나 활동을 적게 만든다.