1. 토마토: 각종 암 발생위험을 줄이고, 바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

2. 시금치: 야맹증을 예방하고, 저 칼로리 식품입니다.

3. 마늘: 심혈관질환의 이로운 식품이기 때문에 육류나 회를 먹을 때아주 궁합이 잘 맞는다고 할 수 있습니다.

4. 녹차: 항암효과를 가지고, 협심증을 줄여주며, 위장 점막을 보호하고 위장운동을 활발하게 해줍니다.

5. 적포도주: 강력한 항암작용을 하며, 동맥경화를 예방합니다.

6. 견과류: 노화억제 및 항암 효과가 있습니다. 일주일에 2∼4회 이상먹어야 효과가 있고 땅콩알로는 25알 정도입니다.

7. 연어(고등어): 동맥 경화증을 예방합니다. 기억 및 학습능력 유지효과와 노인성 치매에 효과가 있습니다.

8. 블루베리(가지): 심장병 및 뇌졸중을 막아주고, 바이러스 및 세균을 죽이는 효과도 있습니다.

9. 브로컬리(양배추): 암발생 억제 효과가 있으며, 섬유질, 비타민C, 베타카로텐이 풍부합니다.

10. 귀리(보리): 칼륨이 풍부해 고혈압 및 심장병에 효과가 있습니다. 특히 보리는 식후 혈당 상승 및 콜레스테롤의 상승을 억제합니다.