운동량과 시간대별 차이나

【미국·웨이스트체스터】 프레드허친슨암연구센터 공중위생과 Anne McTiernan박사팀이 실시한 연구에서 스트레칭과 운동은 과체중 폐경여성의 수면 질을 개선시킨다고 Sleep(2003;26:830-836)에 발표됐다.

대표연구자인 McTiernan박사에 의하면 중강도(中强度)의 운동이 수면의 질에 미치는 효과는 운동량과 하루 운동시간대에 따라 좌우된다고 한다.

박사는 매일 아침 최소 30분간 중강도의 운동을 계속한 여성은 운동량이 그보다 적은 여성에 비해 잠들기가 수월하다는 사실을 밝혀냈다. 그러나 야간에 운동을 한 여성은 수면의 질이 개선되지 않은 것으로 나타났다.

박사는 “일반적으로 폐경 후 여성은 수면문제를 호소하는데 이러한 문제는 아침에 운동을 하면 완화된다”고 말하고, 아침과 저녁 운동에 차이가 있는 것은 서카디언리듬의 조절이 다를 수 있기때문이라고 설명했다.

기사출처 : 메디컬 트리뷴